오메가3의 피부 효능 총정리! (+ 감마리놀렌산과 같이 먹으면 좋은 이유)

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오메가3는 아마 우리 몸에 가장 많은 좋은 영향을 가져다 주는 성분 중 하나일 것이다. 우울감 개선, 학습 능력 향상 등 수많은 효능이 있지만, 이번 포스팅에서는 오메가 3의 피부 효능에 집중해 보려고 한다. 오메가 3가 가져다 주는 피부 효능뿐만 아니라 함께 먹으면 시너지 효과를 기대할 수 있는 영양제까지 과학적인 이유와 함께 알아보자.

💊 오메가 3의 피부 효능

1. 여드름 억제 효능

오메가 3의 막강한 효능 중 하나는 항염 효능이다. 따라서, 염증이 원인이 되는 염증성 여드름이 생기지 않게 하는 것, 그리고 염증으로 인해 생긴 붉은기를 완화시키는 것에 아주 많은 도움이 된다.

2. 피부 장벽 개선 효능

만약 아토피 피부, 혹은 민감성 피부 등의 피부 질환으로 고민하고 있다면, 오메가 3 공급을 늘리는 것이 많은 도움이 될 수 있다. 오메가 3가 아토피, 그리고 건선의 기본적인 이유인 피부 장벽 기능을 개선하기 때문! 

오메가 3이 포함된 제품을 바르기 전과 후의 건선 개선 정도. (Clin Cosmet Investig Dermatol.  2011; 4: 73–77.)

피부의 가장 기본적이고 중요한 기능인 장벽 기능이 손상되면 붉어지거나, 가려워지거나, 따가워지는 등 여러 가지 부작용이 나타나게 된다. 오메가 3는 피부를 보호하는 피부의 근본 기능을 강화해 주기 때문에, 위 연구 결과처럼 드라마틱한 효과도 나타날 수 있는 것.

3. 피부를 광손상으로부터 보호하는 효능

피부 노화의 최대 적은 자외선이라는 사실, 이제 많은 사람들이 알고 있을 것이다! 

오메가 3는 자외선에 대한 피부의 민감도를 감소시켜 준다.

오메가 3는 자외선에 대한 피부의 민감도를 떨어뜨리는 방향으로, 이렇게 유해한 태양의 자외선으로부터 피부를 지켜 주는 역할(photoprotective)까지 한다. 

💊 오메가 3과 시너지를 발휘하는 감마리놀렌산

감마리놀렌산이란?

오메가3와 시너지 효과를 발휘하는 감마리놀렌산

감마리놀렌산은 오메가 6라는 이름으로 더 잘 알려져 있는 성분이다. GLA는 인체에서 직접 생성되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.

감마리놀렌산의 피부 효능

여드름 방지 효능을 가진 감마리놀렌산

보통 기름이 많으면 무조건 여드름 증가로 이어진다고 생각하지만, 모든 지방이 그런 것은 아니다! 감마리놀렌산의 경우, 결핍되었을 시 여드름을 발생시키는 원인이 되는 지방산이다. 감마리놀렌산이 피부에 부족할 시 모공의 과각화가 일어나고, 이는 여드름 발생의 발단이 된다.

오메가 3와 함께 먹을 경우

오메가 3와 함께 감마리놀렌산을 섭취할 경우, 여드름 발생의 핵심적인 원인 중 두 가지(과각질화, 염증)를 제거하는 효과를 띄기 때문에 엄청난 시너지 효과를 발휘한다.

오메가 3와 감마리놀렌산을 함꼐 섭취했을 때, 얼마나 뛰어난 시너지 효과가 나타나는지는 논문으로도 입증된 바가 있다.

끝! 이렇게 오메가 3가 피부에 얼마나 뛰어난 효능을 가져다 주는지, 그리고 시너지를 일으키는 영양소는 어떤 것이 있는지 자세히 살펴보았다. 식단 구성이나 영양제 구성에 변화를 주고 싶다면, 이번에는 오메가3를 보강하는 방향으로 설계해 보는 것이 어떨까?

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