지긋지긋한 불면증 해결하고 싶다면? 🌙수면 건강기능식품🌙

🌙잠을 푹 자게 도와 주는 건기식이 있다!

오늘은 잠을 푹 자게 도와 주는 건기식에 대해서 적어 보려고 한다. 수면과 관련한 건강기능식품은 효능이 꽤 빠르게 나타나는데도 잘 알려지지 못한 점이 있다. 수면을 도와 주는 건강기능식품은 무려 식약처에서 인정한 기능성 원료를 포함하고 있으며, 우리 몸에서 수면에 관여하는 수많은 신경계, 수용체 등에 작용해 긴장을 완화하는 역할을 한다. 잠에 푹 들지 못해 고민이었다면, 지금부터 소개하는 성분들이 어떤 역할을 하는지 살펴보고, 자신의 증상을 완화해 줄 만한 성분을 선택해 알맞은 건강기능식품까지 골라 보자. 

반응형

🌙수면을 돕는 기능성 성분들, 그리고 건강기능식품

수면 지연이 심하다면? 👉 GABA 관련 건기식!

GABA는 중추신경계에 존재하는 신경전달물질이다.

GABA라는 성분은 몸의 안정, 그리고 수면의 질에 매우매우 중요한 "신경 전달 물질" 이다. 생소한 용어가 조금 많아 풀어 설명하자면, 우리 신경계는 수용체라는 구조를 통해 신호를 전달하는 신경전달물질을 받아들여 몸의 기능을 조절하게끔 한다. GABA의 양이 많아지거나, GABA 수용체의 작용이 활발해지면 우리 신경계는 몸의 긴장을 완화하고, *잠들기까지의 시간을 확 줄여 주게 된다. GABA의 역할을 알아보았으니, GABA를 보충해 주거나, GABA 수용체를 활성화 시켜 주는 성분, 그리고 건강기능식품들을 알아보자.

*Journal of Clinical Neurology 14.3 (2018): 291-295.

GABA 수용체를 활성화하는 감태추출물을 포함한, 하루수면

하루수면연구소 하루수면 숙면 수면 영양제 보조제 감태 추출물

 

반응형

GABA 수용체를 활성화해 수면 지연을 개선하는 감태추출물이 포함된 하루수면! 감태추출물에는 "디엑콜" 이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 GABA 수용체 활성화에 도움을 준다. 하루수면 제품은 디엑콜을 지표성분으로 잡아 품질을 관리하는 듯. 마그네슘 등의 보조성분 또한 다양하게 들어 있다.

GABA를 직접 보충해 주는, 나우푸드의 GABA

(해외) Now Foods 나우 푸드 가바 750mg 100정

나우푸드의 GABA는 이름 그대로 GABA를 직접 보충해 주는 건강기능식품이다! 수면 유도 효과뿐만 아니라 정서적 안정감 또한 준다고 한다.

GABA 관련 수면 건강기능식품 섭취 시 주의 사항!

GABA는 "억제성" "신경"전달물질이다. 따라서, 신경과 약(예를 들면 항우울제 같은 것...)을 먹고 있다면 수면과 관련된 건강기능식품, 특히 GABA와 관련한 성분이 들어간 제품은 전문의와의 상의 후에 복용하여야 한다.

수면의 질을 높이고 싶다면? 👉 미강주정추출물

반응형

미강주정추출물은 쌀겨에서 추출한 물질이다. 감마 오리자놀과 파이토스테롤 등 수면을 유도하는 성분이 다수 들어 있는데, 수면제에서 나타나는 수면 깊이의 감소 없이 수면을 증진시키는 효과가 있다고 한다. 실제로 쥐를 대상으로 실험한 연구 결과를 보자.

RBS : 미강주정추출물. (Molecular nutrition & food research  61.11 (2017): 1700316.)

여기에서 표시되는 RBS가 미강주정추출물. 미강주정추출물을 투여했을 때 잠에 드는 속도가 빨라졌을 뿐 아니라, 논렘수면, 즉 깊은 수면을 취하는 시간 또한 유의적으로 증가하였다. 주의할 점은, 항히스타민제와 유사한 기작으로 작용하기 때문에 알레르기 관련 약을 복용하고 있다면 피해야 한다는 것.

미강주정추출물이 포함된 수면엔

그린스토어 수면엔정 84정

미강주정추출물이 포함된 수면 건기식 중 가장 유명한 것은 아무래도 수면엔이 아닐까? 수면엔은 출시 7개월 만에 500만포가 넘게 팔렸다고 한다.

 

잠자는 시간이 너무 짧다면? 👉 유단백가수분해물(락티움)

이름 그대로, 우유단백질을 분해한 성분이다. 역시 빵빵한 실험 결과를 보유하고 있는 성분이다. 잠드는 시간 감소는 물론이고, 자다가 깬 시간의 감소, 총 수면시간 증가 임상 또한 보유하고 있음. 주의할 점은 300mg 이상이 포함된 제품을 골라야 한다는 것! 

자다가 깬 시간 감소(nutrients(2019). 11(7):1466-1480)

총 수면시간 증가(nutrients(2019). 11(7):1466-1480)

락티움이 포함된 여에스더 락티움플러스

반응형

여에스더 락티움플러스 4박스

락티움이 포함된 수면 건기식 중에서는 여에스더의 락티움 플러스가 대표적이다. 락티움 외에도 GABA 등 효능 성분이 포함되어 있음.

 

이렇게 식약처에서 인정한 기능성 성분들을 포함한 수면 건강기능식품들을 종류별로 살펴보았다! 코로나로 인한 긴 재택근무, 재택 수업으로 생활 패턴이 망가졌다면, 건강기능식품의 도움을 받는 것 또한 좋은 선택이라고 본다. 하지만, 신경과 관련한 제품들인 만큼 본인이 평소 신경쓰이는 질환이 있다면 반드시 담당의와 상담 후 영양제 루틴에 추가하도록 하자. 이 글을 클릭한 사람들의 꿀잠에 조금이라도 도움이 되기를 바라며 글을 마친다.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."