💊종합비타민💊을 먹어보자! (+종합비타민 고르는 법, 종합비타민 추천 순위 TOP3!!)

💊체감 효과 최고의 영양제 중 하나, 종합비타민 

종합비타민은 영양제 좀 챙겨먹는 사람이라면 반드시 먹는 영양제에 포함되어 있는 것 중 하나이다.

사람들에게 종합비타민이 사랑받는 가장 큰 이유는 체내에서 합성되거나 생산되지 못하는 비타민의 종류(이런 것들을 필수비타민이라고 한다)가 굉장히 많은데, 이러한 것들은 먹어서 섭취하는 수밖에 없기 때문이다. 식단을 영양소별로 꼼꼼하게 챙겨 먹는 사람이 아닌 이상 어딘가에 결핍이 있기 마련이다. 하지만 종합비타민은 알약 하나로 이런 고민을 말끔하게 해결해 준다는 장점 덕분에 인기가 많다는 것! 이번 포스팅에서는 종합비타민을 고르는 방법, 그리고 유명한 종합비타민들 중 효능이 좋다는 평이 많은 것들을 소개하려고 한다.

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💊종합비타민, 어떻게 골라야 할까?

1. 비타민 D 함량이 높은 제품을 고르자!

한국은 세계 여러 나라 중에서도 비타민 D 결핍이 가장 많은 나라 중 하나이다. 과장이 아니라, 이 글을 보고 있는 당신도 90%의 확률로 비타민 D 결핍이다. 

이 글을 보고 있는 당신도 어지간하면 비타민 D 결핍일 것이다.... (자료 : 세브란스병원)

문제는, 비타민 D가 인간의 활력, 그리고 생활패턴에 엄청난 영향을 미친다는 사실이다.... 종합비타민 중에서도 비타민 D 함량이 높은 제품이 있고, 낮은 제품이 있다. 이번 포스팅에서 소개하지 않은 일부 종합비타민의 경우 비타민 D 부족을 해결하기에는 턱없이 부족한 비타민 D 함량을 가지고 있는 경우가 있으니 주의하자. 우리가 식사로 해결하기 가장 어렵고, 가장 부족한 비타민은 비타민 D라는 사실을 기억하자!

2. 비타민 A 함량은 어지간하면 5000단위 이하인 것으로 고르자

비타민 A는 물론 피부 건강 등에 좋은 역할을 해 주는 과도하게 섭취하면 폐암에 걸릴 수 있는 이슈가 있다. 건강해지려고 먹는 비타민인데, 괜한 리스크를 짊어질 필요 없으니 종합비타민을 고를 때에느 ㄴ유튜브에서 약사들이 가장 많이 말하는 비타민 A 5000단위 이하의 제품으로 고르자.

특히, 흡연자일 경우에는 위험성이 더 높아지니 비타민 A 함량을 꼭 주의해서 보도록 하자.

 

💊종합비타민 추천 순위 TOP 3!!

1. 쏜리서치 종합비타민

 

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ThorneResearch basic nutrients 2-day 비타민 60캡슐

• 목넘김이 좋다는 엄청난 장점이 있다. 함량 또한 적절하게 잘 배치되어 있고, 비타민 D 함량 또한 높은 편이다. 하루에 두 알씩 먹으면 된다.
• 개인적으로 먹은 지 하루 만에, 아침에 일어났을 때 가뿐함이 느껴져서 정말 놀랐다.
• 하지만 치명적인 단점은 냄새가 너무 구리다는 것이다. 대체 왜 이렇게 만드셨나요...? 나는 쏜리서치를 포기할 수 없어서 그냥 알약통 열 때부터 숨 참고 먹는다. 하루 종일의 활력과 3분 정도의 고통을 맞바꾼 것 같은 느낌이 든다.

2. 고려은단 멀티비타민

 

고려은단 멀티비타민 올인원 60정

• 한국인에게 아마 가장 잘 알려져 있고, 가장 인기가 많은 비타민일 것이다. 몇 년 연속 멀티비타민 시장 1위를 차지하고 있다.
• 영양제로 유명한 나라인 미국 등 서구권 국가는 우리 나라와 식습관이 매우 다른데, 고려은단 멀티비타민은 한국인 식습관에 맞춰진 보충제이기 때문에 인기가 좋은 것 같다.
• 단점은 알이 크고, 불필요한 요오드 함유가 되어 있다는 것 정도. (차라리 칼슘을 넣어줬으면 ㅠㅠ)

 

3. 닥터체크 투퍼데이 멀티비타민

라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민 60정 120정 / Life Extension Two Per Day MutiVitamin

• 쏜리서치 종합비타민과 함께 가장 직구가 많이 되는 해외 멀티비타민 중 하나이다. 클리앙이라는 사이트에서 유명한 종합비타민인 듯.
• 장점은 매우매우 고함량이라는 것, 그리고 비타민 밸런스까지 매우 좋다는 것.
• 캡슐과 태블릿, 두 가지 종류가 있기 때문에 원하는 종류를 골라서 먹을 수 있다.

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끝! 이번 포스팅에서는 유달리 인기가 많은 세 가지 종합비타민(혹은 멀티비타민)뿐만 아니라 위험한 종합비타민 피하는 법, 그리고 반드시 챙겨야 할 비타민군까지 한번에 알아보았다. 영양제로 많은 이득을 봤기 때문에 앞으로도 종종 이너뷰티 관련 포스팅을 하려고 한다!