다크써클 원인 + 다크써클에 좋은 음식 TOP 3

한국의 직장인이라면 누구나 다크서클과 관련한 고민을 해 본 적이 있을 것이다. 피로나 스트레스가 많은 사람에게서 주로 발생하는 다크써클이 심해지면 일시적으로 피곤해 보이는 것을 넘어, 눈 바로 아래의 아이 백 공간이 축축 처지는 것의 전조 증상일 수도 있으므로 미리미리 없애 주는 것이 좋다! 이번 포스팅에서는 다크써클이 생기는 원인을 알아보고, 다크써클 완화에 과학적으로 도움을 줄 수 있는 음식 세 가지까지 한번에 정리해 보려고 한다.

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다크써클, 왜 생기는 걸까?

다크써클이 생기는 원인은 크게 세 가지 정도로 분류할 수 있다.

1. 피부의 진피층이 너무 얇아져서 혈관이 드러나게 되는 경우
2. 혈액순환이 잘 일어나지 않아 눈 밑에 혈액이 뭉치는 경우
3. 멜라닌 색소가 불균일하게 분포되어 착색이 생기는 경우

(좌) 진피층이 얇아져 다크써클이 생긴 예, (우) 부종으로 인해 다크써클이 생긴 예 (Journal of cosmetic dermatology  6.3 (2007): 211-215.)

처음 두 가지 이유, 피부의 진피층이 너무 얇아지거나 혈액순환이 잘 일어나지 않게 되는 경우는 혈관이 눈 밑을 어둡게 보이게 하는 것에 큰 역할을 한다. 특히, 부종이 생기는 경우는 눈 밑의 처짐으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 함.

멜라닌 색소의 불균형으로 인하여 다크써클이 생긴 예(Journal of cosmetic dermatology  6.3 (2007): 211-215.)

멜라닌 색소의 불균형으로 인해 다크써클이 악화될 수도 있다. *이 경우는 눈 밑에 부종이 생길 경우에는 멜라닌 색소가 빛을 더 잘 반사하기 때문에, 더욱더 다크써클이 심해 보인다고 함.

(*Journal of cosmetic dermatology 6.3 (2007): 211-215.)

 

결론적으로, 다크써클은 혈액순환과 부종, 그리고 멜라닌 색소라는 여러 가지 요인들이 복합적으로 얽혀 생기는 현상이다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 다크써클을 제거할 수 있을까?

다크써클 없애 주는 음식 TOP 3

다크써클을 없애 주는 음식들의 공통점은 항산화 효능이 뛰어나다는 것! 항산화 효능은 세포의 손상을 막는 효과를 발휘하기 때문에, 그야말로 근본과 같은 효능이라고 할 수 있다. 항산화 효능은 진피층이 얇아지는 것을 막아 줄 뿐 아니라, 과도한 멜라닌 색소 생성을 막고, 혈관 세포의 손상을 막아 혈액순환에 도움을 준다. 다크써클이 생기는 요인을 두루두루 막아 주는 것이다. 🔗항산화 효능이 얼마나 만능에 가까운지는 이 글을 클릭해 더 자세히 알아볼 수 있다.

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1. 브로콜리

 

• 다크써클 없애 주는 음식으로 가장 유명한 브로콜리! 브로콜리에는 체내에 들어가면 우리에게 🔗레티놀이라는 이름으로 더 잘 알려진 만능 성분, 비타민 A로 변하는 식물성 프로비타민 A가 매우 풍부하다. 
• 비타민 A는 활성화될 시 항산화뿐만 아니라 피부의 탄력과 미백에도 두루두루 도움을 준다.
• 비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 브로콜리 자체는 살짝 데쳐서 먹되, 기름진 요리와 함께 먹어 주면 흡수가 훨씬 빨라짐.
• 또, 🔗감량을 위한 영양소, 식이섬유가 매우 풍부한 야채 중 하나이기 때문에 다이어트에도 엄청난 도움이 됨!

2. 당근

• 스킨푸드의 당근 패드로 피부에 좋다는 사실이 온 세상에 알려진 당근 역시 항산화 성분을 매우 풍부하게 함유하고 있는 음식이다.
• 당근에는 체내에서 자연스럽게 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이라는 물질이 들어 있음. 당근의 색깔을 예쁘게 만들어주는 물질이기도 하고, 우리 몸에 들어오면 활성화되어 피부에 항산화, 탄력, 미백 효능을 제공한다.
• 브로콜리와 마찬가지로, 비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 당근 자체는 생으로 먹되, 기름진 요리와 함께 먹어 주면 흡수가 훨씬 빨라진다.

3. 연어

• 연어에 풍부한 항산화 성분은 바로 비타민 E. 토코페롤이라고도 불리는 비타민 E는 0.001%이하의 함량에서도 유의미한 항산화 효과를 보이는 아주 강력한 항산화 비타민이다. 
• 연어에는 영양제의 왕이라고도 불리는 오메가 3 또한 풍부하게 들어 있다! 맛있을 뿐만 아니라 미용에도 도움이 되고, 뇌 기능에도 도움이 되는 생선이라니.... 먹을 수밖에 없다.... (🔗연어에 풍부한 오메가 3가 뇌에 어떤 긍정적 영향을 미치는지 궁금하다면 여기에서 알아볼 수 있다.)

 

먹을 것으로 이외에도, 멜라닌 색소 침착 및 자외선으로 인한 진피의 두께 감소가 다크써클을 악화시킬 수 있으므로 🔗자외선 차단제를 꼼꼼히 바른다거나, 눈을 비비는 습관을 없애는 것 또한 다크써클 완화에 많은 도움이 된다. 식습관, 생활습관의 개선을 통해 충분히 다크써클을 개선할 수 있으니, 인내심을 가지고 꾸준히 노력하자!