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🧪Inner Beauty43

[오트밀] 다이어트에 효과 최고인 오트밀 고르는 법, 오트밀 먹는 법 완벽 정리 오늘은 다이어트의 속도를 빠르게 해 주는 음식 중 대표 격인 오트밀에 대해서 소개하려고 한다. 오트밀이 유명해지며 오트밀을 이용한 다이어트를 하는 사람은 많아지는 반면, 가장 효율 좋은 오트밀을 고르는 방법을 아는 사람은 많지 않다!! 이번 포스팅에서 가장 살이 잘 빠지는 오트밀을 고르는 방법은 물론, 오트밀을 질리지 않고 먹을 수 있는 다양한 방법까지 소개하려고 함. 🌾오트밀의 종류 1. 스틸컷 오트밀 스틸컷 오트밀이란? 귀리를 칼날로 자른, 말 그대로 가장 날것의 오트밀이다. 가장 당 흡수가 적게 된다는 장점이 있다. 하지만 가공이 거의 안 되다시피 한 식품이니, 다른 오트밀에 비해 불리는 시간이나 끓이는 시간이 배로 필요하다는 단점이 함께 있음. 조리 시간이 3 시간 정도 걸려도 상관 없거나, 아래.. 2023. 10. 27.
20대도 방심하면 안 되는 당뇨병 초기 증상(+ 당뇨 식단 원플레이트 밀 완벽 정리) 탕후루를 비롯한 당류 간식이 폭발적인 인기를 끌면서, 20대, 심지어 소아도 당뇨의 위험에서 안전하지 않은 시대가 왔다고 한다...! 아예 당뇨에 걸리지 않는 것이 물론 가장 좋겠지만, 초기 증상을 빠르게 캐치하고 올바른 식단으로 갈아타는 것 또한 매우 중요하다. 따라서 이번 포스팅에서는 간과하기 쉬운 당뇨의 초기 증상 몇 가지를 설명하고, 당뇨 환자를 위해 특별히 만들어진 식단을 쉽게 구성하는 법까지 알아보려고 한다. ✅ 간과하기 쉬운 당뇨의 초기 증상 1. 식사 후 졸음이 쏟아진다! 물론 일반적으로 밥을 먹은 뒤 졸리는 것은 비정상적인 현상이 아니다. 하지만, 조금 노곤한 정도가 아닌 꾸벅꾸벅 졸 정도로 정도가 심각하다면 당뇨 증세를 의심해 보는 것이 좋다. 식사 후 졸음이 쏟아지는 것은 당뇨의 대표.. 2023. 10. 1.
밀크씨슬, 어떤 사람이 먹어야 할까?(+ 코큐텐, 가르니시아, UDCA 시너지 효과 보는 법) 이번 포스팅에서는 간 건강과 피로 회복에 도움을 주는 영양제로 매우 유명한 밀크씨슬에 관해 적어 보려고 한다! 밀크씨슬이 피로의 원흉인 간 손상을 보수해 준다는 사실은 잘 알려져 있지만, 다른 영양제와 함께 먹었을 때 어떤 시너지가 나는지는 잘 알려져 있지 않다. 이번 글을 통해 어떤 사람이 밀크씨슬을 먹어야 하는지, 그리고 어떤 건강기능식품과 밀크씨슬을 함께 먹었을 때 시너지 효과를 볼 수 있는지까지 자세하게 알아보자. ✅ 밀크씨슬, 어떤 사람이 먹어야 할까? 간에 손상이 있는 사람 밀크씨슬에는 다양한 효능이 있지만, 역시 간 손상을 리페어하는 역할이 가장 대표적이다. 항산화 작용을 통해 간을 보호하는 기능을 하며, 간세포를 재생하여 간 기능 회복에 매우 효과적이기 때문. 다이어터 / 당뇨 위험군 또한.. 2023. 6. 6.
미용을 위한 최고의 과일! 로즈힙퓨레 효능 총정리 + 추천 브랜드 로즈힙은 북유럽에서 가장 즐겨 먹는 열매 중 하나이다. 핀란드에서는 로즈힙을 퓨레로 만들어 먹는 것이 거의 국민 식품이라고 할 정도. 게다가 미란다 커, 케이트 미들턴 등 유명 여배우들이 이너뷰티 제품으로 애용해 유명세를 타게 된 로즈힙! 이번 포스팅을 통해 로즈힙을 섭취하기 가장 좋은 방법인 로즈힙 퓨레의 효능에 대해 알아보고, 깐깐한 기준을 통해 엄선한 제품 또한 추천하려고 한다. ✅로즈힙, 왜 퓨레로 먹는 게 좋을까? 로즈힙 열매를 섭취하는 것에는 다양한 방법이 있지만, 가장 좋은 섭취 방법 중 하나는 퓨레로 먹는 것이다. 로즈힙의 유일한(?) 단점이라면 쉽게 무르는 것인데, 퓨레로 만들어 두면 유통기한이 길어질 뿐 아니라 영양소까지 오래 보존되기 때문. (물론, 생 과일으로 먹을 수 있다면 생과일.. 2023. 6. 4.
[관절에 좋은 영양제] 무릎 관절 윤활유 역할을 하는 프로테오글리칸 "관절 영양제"라고 했을 때, 대부분은 MSM이나 글루코사민을 떠올릴 것이다. 물론 MSM과 글루코사민도 관절 건강에 이로운 역할을 하는 것은 맞지만, 그들을 섭취하는 이유는 궁극적으로 진짜 연골의 구성 성분, 프로테오글리칸을 만들기 위해서이다! 이번 포스팅에서는 프로테오글리칸이란 무엇인지, 프로테오글리칸이 어떻게 관절 건강을 이룩하는지, 그리고 체내 프로테오글리칸을 늘리는 방법에는 어떤 것이 있는지 살펴보려고 한다. ✅프로테오글리칸이란? 프로테오글리칸은 콜라겐, 히알루론산, 콜라겐, 엘라스틴과 함께 세포외기질을 만들고, 신체조직을 유지하는 5대 성분 중 하나이다. 외부 충격으로부터 조직이 보호받을 수 있도록 탄성을 제공할 뿐만 아니라, 많은 물의 양과 결합하기 때문에 히알루론산처럼 물을 붙들어 두는 효.. 2023. 6. 2.
비타민 C 메가도스 하는 법(+ 메가도스 부작용, 후기) 의사 혹은 약사들에게 영양제를 딱 하나만 먹어야 한다면 뭘 드실 건가요? 라고 물었을 때, 가장 많이 나오는 대답은 역시 비타민 C이다. 심폐기능 향상, 몸의 조직 강화, 항산화, 피부 탄력에 필수적인 콜라겐 합성까지(굉장히 비싼 앰플도 비타민 C를 과량 사용하는 것이 많다) 수많은 이점을 가지고 있는 영양소이기 때문. 이번 포스팅을 통해 최근 가장 핫한 건강 요법인 비타민 C 메가도스는 어떻게 해야 하는지, 부작용은 어떤 것이 있는지, 그리고 엄선한 비타민 C 제품을 이용해 메가도스를 직접 해 본 후기까지 적어 보려고 한다. ✅비타민 C 메가도스란? 식약처가 제시하는, 일일 상한 섭취 권장량인 2000mg 이상을 섭취하는 것을 메가도스라고 함. 이름에서부터 알 수 있다시피 그냥 엄청 많이 먹는다는 뜻이.. 2023. 5. 22.

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