[관절에 좋은 영양제] 무릎 관절 윤활유 역할을 하는 프로테오글리칸

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"관절 영양제"라고 했을 때, 대부분은 MSM이나 글루코사민을 떠올릴 것이다. 물론 MSM과 글루코사민도 관절 건강에 이로운 역할을 하는 것은 맞지만, 그들을 섭취하는 이유는 궁극적으로 진짜 연골의 구성 성분, 프로테오글리칸을 만들기 위해서이다! 이번 포스팅에서는 프로테오글리칸이란 무엇인지, 프로테오글리칸이 어떻게 관절 건강을 이룩하는지, 그리고 체내 프로테오글리칸을 늘리는 방법에는 어떤 것이 있는지 살펴보려고 한다.

✅프로테오글리칸이란?

동그라미 친 단위 하나가 프로테오글리칸. (출처 : Researchgate)

프로테오글리칸은 콜라겐, 히알루론산, 콜라겐, 엘라스틴과 함께 세포외기질을 만들고, 신체조직을 유지하는 5대 성분 중 하나이다. 외부 충격으로부터 조직이 보호받을 수 있도록 탄성을 제공할 뿐만 아니라, 많은 물의 양과 결합하기 때문에 히알루론산처럼 물을 붙들어 두는 효과가 매우 크다는 것이 특징! 그렇다면 프로테오글리칸을 통해 어떻게 관절 건강 효과를 얻을 수 있을까?

✅프로테오글리칸의 효능과 원리

1. 관절을 매끄럽게

프로테오글리칸은 물을 끌어당기는 능력, 즉 보수력이 뛰어나기 때문에, 관절 부위에 풍부하게 존재할 시 매끄러운 관절을 유지하는 것에 도움을 준다. *보수력이 뛰어나기로 아주 유명한 히알루론산보다 무려 130배의 물을 끌어당길 수 있다고 함! 히알루론산은 자신의 무게의 1000배의 물을 끌어당길 수 있으니 프로테오글리칸은 자신의 무게의 13000배의 물을 끌어당길 수 있는 셈이다.

*National Library of Medicine 2016

이렇게 프로테오글리칸이 물을 끌어들여, 뼈의 뻑뻑함을 줄여 준다는 연구 결과 또한 존재한다. 연골이 위치한 부위의 뻑뻑함을 느꼈다면 프로테오글리칸을 반드시 보충해 주어야 하는 이유!

2. 염증 완화

프로테오글리칸이 퇴행성 관절염에 많은 도움을 준다는 사실은 이미 유명하다. 연골에 위치하여 관절에 쿠션 역할을 할 뿐만 아니라, 퇴행성 관절염의 통증을 유발하는 염증을 억제하는 효과 또한 있기 때문.

3. 피부 탄력 향상

세포외 기질을 만들고, 탄성을 제공하는 프로테오글리칸의 특성상 역시 가장 눈에 띄는 효능은 피부 탄력 향상이다. 자체적으로 물을 끌어들이는 능력이 있을 뿐만 아니라, 피부 탄력에 매우 중요한 요소인 콜라겐과 히알루론산 합성을 촉진하기도 함. 이렇게 유익한 역할을 다수 보유하는 프로테오글리칸은 어떻게 해야 보충할 수 있을까?

✅우리 몸 속의 프로테오글리칸, 어떻게 늘릴 수 있을까?

1. 영양제로 직접 섭취한다.

프로테오글리칸은 정제가 까다롭기 때문에 많은 회사에서 판매하고 있지는 않다. 국내 회사 중 대표적인 프로테오글리칸 판매 업체로는 건강에 관심이 있다면 누구나 들어봤을 법한 에스더포뮬라가 있음.

하지만, 대부분의 프로테오글리칸 제품은 해산물을 사용한다. 방금 소개한 여에스더 프로테오글리칸 또한 연어 유래임. 해산물 알레르기가 있다면 영양제를 섭취하기 전 반드시 원물을 확인하도록 하자.

2. 게, 새우, 연골류(족발, 사골곰탕)를 많이 섭취한다.

게와 새우에는 프로테오글리칸의 재료가 되는 글루코사민이, 연골류에는 프로테오글리칸의 재료가 되는 콘드로이틴이 풍부하다. 프로테오글리칸을 보충제로 먹었을 때 전부 소화되어 버릴까 봐 걱정이라면, 음식물을 통해 프로테오글리칸의 원료를 풍부하게 섭취하여 우리 몸이 스스로 프로테오글리칸을 합성하기 용이한 상황을 만들어 주면 된다.

 

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끝! 이렇게 관절을 부드럽게 해 줄 뿐만 아니라, 피부 탄력에도 좋은 프로테오글리칸에 대해 알아보았다. 평소 퇴행성 관절염, 오십견 등으로 고생하고 있었다면 관절에 프로테오글리칸이라는 윤활유를 공급해 보는 것은 어떨까?