여드름 없애주는 비타민, 판토텐산의 효능(+ 판토텐산 영양제, 화장품 추천)

건강에 관심이 있는 사람들이라면 비타민 B군이 건강에 매우 중요하다는 사실을 알고 있을 것이다. 실제로 많은 효능이 뛰어난 종합비타민들의 경우, 비타민 B군이 다양하고 풍부하게 포함되어 있다는 것을 매우 강조한다. 비타민 B군 중에서도 특히 미용에 매우 중요한 역할을 하는 성분이 있는데, 바로 판토텐산이다. 이번 포스팅에서는 판토텐산이 미용에 어떤 도움을 주는지, 그리고 판토텐산이 풍부하게 포함된 비타민 영양제 중 추천할 만한 영양제, 그리고 화장품은 어떤 것이 있는지 자세하게 적어 보려고 한다!

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💉판토텐산의 미용 효능

1. 여드름 생성을 막아 주는 판토텐산

판토텐산이 어떤 방식으로 여드름을 막아 주는지에 대해서는 여러 가지 이유가 있지만, 가장 유명한 것들은 아래의 세 가지이다.

1. 판토텐산이 지방 합성을 막아 피지 분비를 억제함 → 여드름이 줄어들게 됨
2. 판토텐산은 뛰어난 항염(= 진정, 수딩) 효능을 가짐 → 피부의 염증이 완화됨 → 염증성 여드름이 줄어들게 됨
3. 판토텐산은 스트레스 완화에 도움을 줌 → 스트레스성 트러블이 올라오지 않게 됨

이렇게까지 여드름을 없애는 효과만 쏙쏙 가지고 있는 게 놀라울 정도! 하지만 판토텐산의 피부 효능은 이게 끝이 아니라는 사실.

2. 피부가 물을 머금고 있게 해 주는 판토텐산

판토텐산은 여드름 개선 외에도 다양한 피부에 이로운 효능을 가지는데, 그 중 대표적인 것은 역시 피부 장벽 강화 효과이다. 판토텐산은 피부 장벽의 근본적인 힘을 길러 준다. 사람을 대상으로 한 실험 결과, 판토텐산을 판테놀의 형태로 발라 준 사람의 피부가 그렇지 않은 사람의 피부보다 훨씬 물을 머금고 있는 시간이 길어졌다는 연구 결과가 있다.

판토텐산ㄴ을 꾸준히 발라 주면 수분 손실량이 매우 줄어든다! (Journal of cosmetic science  62.4 (2011): 361.)

3. 콜라겐 합성을 돕는 판토텐산

사실 판토텐산은 콜라겐 합성을 돕는 정도가 아니라, 콜라겐 합성에 매우 필수적이다. 판토텐산이 부족해지면 콜라겐 합성률이 엄청나게 떨어지게 됨.

판토텐산 결핍 시 피부 탄력, 구조에 필수적인 콜라겐이 빠른 속도로 줄어들게 된다. (Journal of Pharmacological Sciences Volume 115, Issue 2, 2011, Pages 230-234)

💉판토텐산, 어떻게 피부에 공급해야 할까?

판토텐산을 섭취하는 방법에는 크게 두 가지가 있다. 비타민 B군이 풍부한 종합비타민을 먹는 것, 그리고 판토텐산의 피부 효능에만 집중하고 싶은 사람이라면 “판테놀”을 바르는 것.

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판토텐산이 풍부한 종합비타민을 먹어보자!

판토텐산을 섭취하는 가장 확실한 방법은 먹는 것이다. 물론 판토텐산만 먹는 방법도 있지만, 다른 비타민 B군들 또한 피로 회복 등 다양한 효과를 보유하고 있고, 판토텐산만 과량 섭취한다면 설사, 구토 등의 부작용이 발생할수도 있기 때문에 종합비타민 혹은 비타민 B 컴플렉스의 형태로 섭취하는 것을 추천한다.

쏜리서치 종합비타민

ThorneResearch basic nutrients 2-day 비타민 60캡슐

• 목넘김이 좋다는 엄청난 장점이 있다. 함량 또한 적절하게 잘 배치되어 있고, 비타민 B군뿐만 아니라 한국인이 가장 부족하다는 비타 D 함량 또한 높은 편이다. 하루에 두 알씩 먹으면 된다.
• 하지만 치명적인 단점은 냄새가 너무 구리다는 것이다. 나는 쏜리서치를 포기할 수 없어서 그냥 알약통 열 때부터 숨 참고 먹는다. 하루 종일의 활력과 3분 정도의 고통을 맞바꾼 것 같은 느낌이 든다.

닥터스 베스트 풀리 액티브 비타민 B

닥터스베스트 풀리 액티브 B 컴플렉스 베지 캡

• 비타민 D 등을 이미 먹고 있어 비타민 B군만 따로 챙겨 먹고 싶다면, 알약이 작아 먹기 쉽고 판토텐산 함량이 높은 닥터스 베스트 비타민 B를 추천한다.
• 비타민 B5 외에도 피부 미백 기능성 성분인 나이아신아마이드나, 비타민 C, 그리고 모발 건강과 혈당 조절에 도움을 주는 비오틴 또한 풍부하게 들어 있음.  

판테놀을 발라 피부에 판토텐산을 공급해 보자!

또 하나의 방법은 판테놀을 피부에 발라 주는 것이다. 판테놀은 판토텐산이 활성화되기 전의 상태로, 프로비타민 B5라는 이름으로도 많이 알려져 있다. 🔗가장 뛰어난 진정 효능을 가진 성분들 중 하나로 매우 유명한 그 판테놀이 맞음!! 판테놀은 피부 위에 발라주면 자연스럽게 판토텐산으로 산화되며 변화한다.

자연스럽게 판토텐산으로 산화되는 판테놀

라로슈포제 시카플라스트 밤 B5

라로슈포제 시카플라스트 밤 B5

• 프랑스의 근본 더마톨로지 브랜드, 라로슈포세에서 가장 유명한 제품인 시카플라스트 밤에도 판테놀이 들어 있다. 
• 라로슈포세 공홈에서는 현재 기준 품절이고, 🔗프랑스 현지의 몽쥬약국에서도 사람들이 엄청나게 쓸어 간다.
• 심지어 병원에서도 시술 후 꼭 발라 주라고 추천할 정도로, 많은 의사들까지 인정하는 효능이 뛰어난 제품임.

세타필 모이스춰라이징 로션

세타필 모이스춰라이징 대용량 로션

• 어린 아기들 피부에도 사용해도 좋을 정도로 순하기로 유명한 세타필에도 판테놀이 들어 있다.
• 나이아신아마이드, 판테놀의 조합으로 피부 진정에 도움을 주는 비타민들을 함유해, 민감한 피부라도 다양한 피부 효능을 챙길 수 있다는 게 세타필의 장점!
• 사실 세타필의 대표 제품은 크림이지만, 개인적으로는 로션 제형이 훨씬 부담이 없고, 답답하지도 않기 때문에 로션을 여기저기 추천하고 다니는 편이다.

 

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이렇게 판토텐산이 피부에 얼마나 중요한지, 그리고 우리 몸에 판토텐산을 풍부하게 만드는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보았다. 비타민 B군 중에서 나이아신아마이드와 함께 가장 피부 효능이 뛰어난 판토텐산! 평소 판토텐산이 풍부한 음식을 잘 챙겨먹지 못하고 있다면 영양제나 화장품으로 피부에 판토텐산을 공급해 보는 것은 어떨까?