이번 글에서는 여성, 특히 중년의 여성에게 너무너무 좋은 영양제인 감마리놀렌산에 대해 소개하려고 한다. 여성호르몬과 관련해서 불편함을 겪고 있거나, 피부 트러블, 요요 현상 등이 고민이라면 감마리놀렌산은 아주아주 좋은 선택이다. 이번 포스팅을 통해 감마리놀렌산이 왜 여성에게 특히나 유익한 영양제인지, 그리고 추천할 만한 감마리놀렌산 제품은 어떤 것이 있는지 알아보자.
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✅ 감마리놀렌산이란?
감마리놀렌산은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 인간이 스스로 합성 불가능한 필수지방산인 오메가 6의 한 종류이다. (필수지방산은 섭취를 통해 신체에 공급하는 수밖에 없다.) 주로 달맞이꽃종자에서 추출된다.
✅ 감마리놀렌산의 효능
1. 생리통과 PMS 감소
감마리놀렌산을 인터넷에 검색해 보면, 다른 효과보다도 PMS 감소, 생리통 감소에 엄청난 효과를 보았다는 여성들의 간증 후기를 볼 수 있다. 이는 감마리놀렌산이 염증과 통증의 경로를 억제하는 것에 매우 중요한 역할을 하며, 여성호르몬의 불균형을 조절하는 것에 도움을 주기 때문이다. 아래는 인터넷의 수많은 간증 후기들이 기분 탓이 아닌 실제 효과라는 것을 증명하는 논문이다.
감마리놀렌산을 3개월 이상 복용 시, PMS로 인한 신체적, 심리적 증상을 완화해 줄 수 있다는 것은 과학적으로 밝혀진 내용!
2. 여드름 감소
감마리놀렌산의 또 다른 효능은 여드름 감소이다. 여드름은 기본적으로 피부 모공을 과도한 각질이 막게 되어, 피지가 고이면서 면포로 발전하여 시작되는데, 감마리놀렌산은 과각질화를 막아 줌으로써 피부 모공이 막히는 것을 미연에 방지한다. 또, 감마리놀렌산이 보유한 항염 효과도 여드름이 곪아 염증성 여드름으로 발전하는 것을 막는다.
특히, 이 여드름 감소 효과는 영양제의 왕이라는 오메가3를 함께 섭취해 줄 경우 시너지 효과를 볼 수 있다. 이 시너지 효과는 논문으로도 증명된 바가 있음.
3. 다이어트 지속 효과(요요 방지)
감마리놀렌산은 심지어 다이어트 지속 효과까지 가진다.... 이 역시 논문으로 증빙된 사항.
그 이유는 감마리놀렌산이 비정상적인 필수 지방산의 대사가 일어나지 않게끔 막아 주는 역할을 하기 때문이라고 한다. 특히, 체질적으로 비만인 사람들의 경우 애시당초 필수 지방산의 대사 방식에 문제가 있는 경우가 많기 때문에, 감마리놀렌산을 이용하여 요요 현상을 방지함과 동시에 다이어트를 하면 훨씬 효과적임.
✅ 좋은 감마리놀렌산을 골라 보자!
감마리놀렌산은 오메가3과 마찬가지로 기름 성분이기 때문에, 산패되기 쉽다. 따라서 캡슐 형식으로 이루어졌을수록, 그리고 알약 하나하나 개별 포장이 되어 있을수록 안전하고 효과 높은 감마리놀렌산을 섭취할 수 있다. 또, 하루 240~300㎎이 이상 섭취하여야 유의미한 효과를 볼 수 있기 때문에 함량 기준 또한 맞춰져 있다면 좋다.
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- 너무 멋진 박사님! 닥터에스더 감마리놀렌산이다.
- 일단 산패를 막기 위해 캡슐 형태로 하나하나 포장되어 있을 뿐만 아니라, 가장 뛰어난 항산화제인 비타민 E까지 함유함으로써 감마리놀렌산이 최상의 상태를 유지할 수 있게끔 하였음.
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